1. Kiểm soát stress
Cuộc sống bộn bề làm cho chúng ta cảm thấy mệt mỏi và chán nản. Đôi khi về vấn đề con cái cũng làm cho bạn mệt mỏi, lo lắng. Hay thỉnh thoảng bạn cảm thấy cô đơn vì sự lãnh đạm của con cái.
Tuy nhiên, bạn nên giữ cho tâm trạng thư thái, lạc quan. Hãy tìm lại những sở thích của mình và thực hiện nó. Ví dụ, bạn có thể nuôi một con vật bạn thích; trồng hoa, cây cảnh trong nhà; hay đọc sách,...
2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Đái tháo đường, tim mạch,... là những căn bệnh thường gặp ở người già. Để phòng chống các bệnh này, buộc bạn phải kiểm soát chế độ ăn uống, hạn chế chất béo, chất đường và muối; ăn đủ chất đạm và cung cấp đầy đủ vitamin và muối khoáng.
Tránh ăn quá no, ăn nhiều rau xanh, hoa quả, đảm bảo đầy đủ tinh bột để cung cấp năng lượng; hạn chế ăn thịt, ăn nhiều cá.
3. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc giúp người cao tuổi có tinh thần thoải mái hơn. Tuy nhiên, không nên ngủ quá nhiều, sẽ làm cho bạn trở nên mệt mỏi. Theo thống kê, một người trung bình ngủ 7 giờ/ngày có tỷ lệ tử vong thấp nhất, còn 9 giờ/ngày có nguy cơ cao.
Chợp mắt một chút khoảng 15 phút vào buổi trưa sẽ giúp tâm trạng bạn tốt hơn.
4. Siêng tập thể thao
Tập thể dục, thể thao thường xuyên sẽ giúp cơ thể trở nên khỏe hơn. Người lớn tuổi có thể tập các môn thể thao như thái cực quyền, đi bộ... Việc luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên cũng giúp tạo cho bạn nhiều mối quan hệ cộng đồng. Kết nối bạn với xã hội.
5. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên
Sức khỏe người già khá quan trọng, và dễ dàng thay đổi. Tốt nhất dành thời gian kiểm tra 1 năm một lần, để bác sĩ có thể chuẩn đoán các dấu hiệu thay đổi đường huyết, tim mạch, huyết áp của bạn.
Chúc bạn luôn khỏe mạnh!
Lý giải những nguyên nhân gây ra bệnh "vô cảm"
11 lợi ích của ngủ không mặc quần lót đối…
Enzyme Pepsin, chất quan trọng trong hệ thống trao đổi…
Làm thế nào khi trẻ lỡ uống phải dầu hỏa
Phương pháp xóa xăm bằng laser và tác dụng phụ
Slime - chất nhờn ma quái và hậu quả khôn…
3 tư thế "yêu" trong phòng tắm giúp cặp đôi…
Giá trị dinh dưỡng và lợi ích của Chà Là…
L-Carnitine: Lợi ích và liều lượng an toàn khi sử…
Mang màu sắc đến với ngôi nhà của bạn
Một mình khám phá thủ đô Thái Lan – tại sao không?
Đại học không phải là lựa chọn duy nhất cho tương lai
Em là một nửa hoàn hảo của anh
Tỷ phú người Nhật Yusaku Maezawa sẽ là người đầu tiên du lịch Mặt Trăng bằng tàu SpaceX