Thiếu ngủ có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng như suy giảm trí nhớ, hệ thống miễn dịch, tăng nguy cơ huyết áp cao, tim mạch, tiểu đường và tăng cân.

Nếu bạn đang thiếu ngủ thường xuyên thì sau đây là 6 lí do bạn nên yêu giấc ngủ của mình nhiều hơn.

1. Tăng cường trí nhớ

Nếu bạn cảm thấy mình hay quên mọi việc trong ngày thì lý do có thể rằng bạn đang không ngủ đủ giấc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi chúng ta ngủ, bộ não sẽ xử lý các thông tin và củng cố các kí ức trong một ngày. Không ngủ đủ giấc có thể dẫn đến hậu quả là các thông tin không được lưu trữ đúng cách khiến chúng ta bị suy giảm trí nhớ, hay quên và nhầm lẫn mọi thứ.

2. Tăng cường khả năng tập trung, chú ý

Một nghiên cứu năm 2010 trên tạp chí Giấc ngủ, trẻ em từ 10 đến 16 tuổi sẽ gặp vấn đề với sự chú ý và học tập nếu bị gián đoạn giấc ngủ. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng trẻ em từ 7 đến 8 tuổi nếu không ngủ đủ 8 tiếng ban đêm sẽ hiếu động hơn bình thường và khó tập trung và một việc. Giấc ngủ ngon là phương pháp hữu hiệu để cải thiện khả năng tập trung.

3. Giữ vóc dáng cân đối

Một nghiên cứu của đại học Chicago những người ăn kiêng nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giảm chất béo trong cơ thể nhiều hơn những người thiếu ngủ. Ngoài ra, thiếu ngủ làm cho leptin, một loại hormone điều chỉnh sự thèm ăn tiết ra nhiều hơn. Kết quả, những người không ngủ đủ giấc sẽ cảm thấy đói, ăn nhiều và tăng cân dễ dàng hơn. Giấc ngủ giúp chúng ta cải thiện sự trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn so với việc xem TV.

4. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Cơ thể cần có một hệ thống miễn dịch tốt để chống lại các loại vi khuẩn và virut. Trong giấc ngủ, hệ thống miễn dịch của chúng ta sản xuất ra kháng thể và cytokine giúp tăng cường hệ thống miễn dịch để chống lại bệnh tật. Thiếu ngủ làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể, từ đó khiến chúng ta mất nhiều thời gian phục hồi hơn.

5. Giúp ra quyết định tốt hơn

Thiếu ngủ có thể gây ra rất nhiều vấn đề nghiêm trọng. Bởi vì trong khi chúng ta ngủ, bộ não sẽ được nghỉ ngơ, các tế bào thần kinh mới được sinh ra và những tế bào hư hỏng được sửa chữa. Nhờ vậy vào buổi sáng chúng ta sẽ tỉnh táo và sáng suốt hơn. Một giấc ngủ tốt sẽ giúp chúng ta ra quyết định đúng đắn và cải thiện khả năng sáng tạo của chúng.

6. Giảm căng thẳng

Nếu sếp mắng bạn không rõ lý do, có thể ông ấy đã không ngủ đủ. Thiếu ngủ khiến tâm trạng con người bực bội, khó chịu hơn. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp ổn định cảm xúc, khiến tâm trạng thoải mái và giảm thiểu căng thẳng trong cuộc sống. Nó cũng giúp giảm lo âu và chống lại trầm cảm.