Không chỉ vậy, nếu bạn không chú ý đến đôi mắt khi phải làm việc liên tục với máy tính, bạn có thể bị cận thị, viễn thị và các bệnh nguy hiểm về mắt. Hãy lưu ý các mẹo dưới đây để bảo vệ mắt của mình dưới áp lực công việc.
Phóng chữ to
Màn hình máy tính và tất cả màn hình của các loại thiết bị điện tử khác như: điện thoại, laptop, máy tính bảng, tivi... đều chứa 25 - 35% ánh sáng nguy hiểm. Đây là loại ánh sáng có bước sóng ngắn (từ 400 - 460nm) nhưng lại mang năng lượng cao nên có khả năng tác động sâu vào đáy mắt và gây tổn thương võng mạc, đặc biệt là tế bào võng mạc.
Phóng chữ màn hình điện thoại, máy tính to là thao tác rất đơn giản nhưng nhiều người lại ít khi để ý. Khi mắt mờ đi vì mỏi, chúng ta vẫn cố căng mắt ra nhìn. Cỡ chữ nhỏ cũng khiến bạn phải ghé sát màn hình để nhìn rõ.
Điều chỉnh độ sáng
Đây cũng là một thao tác dễ dàng với người dùng, nhưng do thói quen sợ tối (hoặc sợ chói) mắt nên nhiều người để độ sáng màn hình ở mức chưa đạt chuẩn.
Bên cạnh đó, hãy sử dụng đèn công suất thấp, có thau chụp để hạn chế ánh sáng chói từ các bóng đèn trên cao.
Tư thế ngồi
Từ khi còn nhỏ, chúng ta đã được cha mẹ chỉnh cho tư thế ngồi chuẩn nhưng qua thời gian, hầu như mọi người đều ngồi sai tư thế. Lưu ý rằng bàn làm việc hoặc màn hình máy tính phải chếch lên 15 - 20 độ so với mặt phẳng nằm ngang và khoảng cách từ mắt tới màn hình không ngắn hơn chiều dài một cánh tay (tính từ khuỷu tay cho đến lòng bàn tay).
Mát-xa mắt thường xuyên
Mát-xa mắt giúp mắt hồi phục nhanh hơn, tránh hiện tượng mỏi điều tiết. Bằng các nhắm mắt 2 - 3 phút và mát-xa vùng quanh mắt khoảng 5 phút, máu trong cơ thể sẽ lưu thông tốt hơn.
Quy tắc 20 - 20 - 20
Và cuối cùng, các chuyên gia khuyên bạn nên làm theo quy tắc 20 - 20 - 20, đó là 20 phút làm việc - nghỉ 20 giây - nhìn ra khoảng cách xa khoảng 6 m. Nếu chúng ta nhìn vào màn hình trong cùng khoảng cách quá lâu cơ mắt sẽ giảm đi sự linh hoạt, khó điều chỉnh khi di chuyển hướng nhìn đến khoảng cách khác.
Chúc các bạn thành công!
Lý giải những nguyên nhân gây ra bệnh "vô cảm"
11 lợi ích của ngủ không mặc quần lót đối…
Enzyme Pepsin, chất quan trọng trong hệ thống trao đổi…
Làm thế nào khi trẻ lỡ uống phải dầu hỏa
Phương pháp xóa xăm bằng laser và tác dụng phụ
Slime - chất nhờn ma quái và hậu quả khôn…
3 tư thế "yêu" trong phòng tắm giúp cặp đôi…
Giá trị dinh dưỡng và lợi ích của Chà Là…
L-Carnitine: Lợi ích và liều lượng an toàn khi sử…
Mang màu sắc đến với ngôi nhà của bạn
Một mình khám phá thủ đô Thái Lan – tại sao không?
Đại học không phải là lựa chọn duy nhất cho tương lai
Em là một nửa hoàn hảo của anh
Tỷ phú người Nhật Yusaku Maezawa sẽ là người đầu tiên du lịch Mặt Trăng bằng tàu SpaceX