Để có một thực đơn ăn kiêng hợp lý, bạn không nên bỏ qua trái cây. Ngoài việc giảm cân, trái cây còn có nhiều lợi ích cho cơ thể bạn. Trái cây cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất, chất xơ và một số chất dinh dưỡng thiết yếu rất quan trọng và tốt cho sức khỏe. Theo các chuyên gia y tế, trái cây là một loại thức ăn lành mạnh, giúp cân bằng cơ thể.

Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn một số loại trái cây giúp bạn giảm cân hiệu quả. 

Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều nước và có lượng calo khá thấp, vì thế bạn có thể ăn dưa hấu cả ngày dài mà không lo vượt ngưỡng calo quy định. Hơn nữa, dưa hấu cũng khiến bạn mau no hơn, làm giảm lượng thức ăn nạp vào trong ngày của bạn, vì vậy dưa hấu được xem là thực đơn giảm cân lý tưởng cho người béo.

Việt quất

Việt quất là một loại trái cây chứa hàm lượng vitamin và chất chống oxi hóa phong phú. Dinh dưỡng trong quả việt quất có thể giúp đốt cháy lớp mỡ thứa trong cơ thể bằng cách tăng cường sự trao đổi chất. Việt quất cũng chứa nhiều chất xơ giúp cân bằng tình trạng cơ thể.

Lê

Lê chứa nhiều chất xơ giúp nhanh chóng làm đầy bao tử và cảm giác no sẽ giúp hạn chế ý muốn ăn thêm các loại thực phẩm khác. Bạn nên ăn một trái lê trước bữa ăn, việc này sẽ khiến bạn không phải khổ sở trước sự cám dỗ của các món ăn ngon miệng. Ngoài cách ăn lê thông thường, bạn còn có thể làm salad trái cây gồm lê, dâu tây, táo… hoặc uống nước ép lê cũng đều giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình.

Táo

Một quả táo trung bình chứa 72 calo và chứa ít natri, giàu chất xơ, vitamin cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn táo trước bữa ăn có thể làm giảm sự thèm ăn, thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Táo cũng có thể giúp giảm nguy cơ ung thư, cải thiện sức khỏe tim mạch và cung cấp năng lượng suốt cả ngày. Ngoài ra, táo cũng tốt cho việc cân bằng lượng đường trong máu, vì vậy táo trở thành một loại trái cây thích hợp sau bữa ăn. Ăn táo giúp cơ thể sẽ nhanh chóng đẩy nhanh những chất cặn bã, dư thừa ra ngoài mà không bị tích tụ lại gây ảnh hưởng đến cơ thể.

Nho

Nho chứa hàm lượng nước giúp giảm cơn khát và ăn ít hơn. Nho có chứa các chất chống oxy hóa và chống gốc tự do nên không chỉ giúp giảm cân mà còn ngăn ngừa những dấu hiệu tuổi tác, chống lão hóa. Các chất chống oxy hóa trong nho khi vào cơ thể cũng giúp đốt cháy chất béo giảm sự tích tụ mỡ thừa và góp phần hỗ trợ công cuộc giảm cân.

Chuối

Chuối chứa nhiều chất xơ có thể hòa tan, giảm cảm giác thèm ăn thức ăn khác. Chuối là một loại trái cây tốt để tăng năng lượng và thích hợp tiêu thụ trước khi tập thể dục. Kali trong chuối cũng làm tan chảy mỡ cực tốt, từ đó hình thành nhiều múi cơ hơn. Ngoài ra, ăn chuối có thể ngăn ngừa chuột rút và điều chỉnh huyết áp của bạn.

Ngoài ra hãy nhớ kết hợp chế độ ăn uống của bạn với tập thể dục thường xuyên để đạt được kết quả như mong đợi.

Bạn đang đọc báo người Việt tại Mỹ - Vinacircle. Mọi đóng góp về nội dung xin gửi về địa chỉ email: content@vinacircle.com.

Xin cảm ơn!