1. Tích cực đi bộ

Đi bộ là cách đơn giản mà hữu hiệu không thua kém các bài tập trong phòng gym. Thay vì leo lên xe và đến siêu thị, tạp hóa gần nhà hay đến điểm hẹn ngay góc phố, hãy thay thế bằng việc đi bộ nhằm đốt cháy calo và cho cơ thể cơ hội vận động tốt hơn. Bạn không cần phải có kế hoạch đi bộ giảm cân cụ thể mà hãy cứ áp dụng nó bất cứ khi nào có thể.

2. Tìm bạn đồng hành cùng tập luyện

Tất nhiên khi có một người đồng hành cùng mình trong việc luyện tập, bạn có thể cảm thấy hứng thú và nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình hơn thế nữa.

Cùng nhau lên kế hoạch chạy bộ buổi sáng, cùng nhau đi bộ buổi chiều hay chia sẻ những điều thú vị về chế độ luyện tập sẽ giúp con đường chinh phục thử thách thêm dễ dàng và bớt hẳn sự nhàm chán quen thuộc.

3. Đạp xe nhiều hơn

Thường xuyên vận động bằng cách đạp xe, bạn không những có cho mình sức khỏe đề kháng tốt, tim mạch, hệ tuần hoàn luôn hoạt động trơn tru mà ngay cả hệ miễn dịch cũng được cải thiện.

Hơn thế, đạp xe là biện pháp đơn giản, rất có lợi cho môi trường và tiết kiệm thời gian, công sức. Lâu lâu hãy thử đạp xe một vòng thành phố, đạp xe đi làm thay vì xe máy, phương tiện công cộng nhé.

4. Nhảy dây

Nhảy dây là một trong những biện pháp giảm cân đơn giản nhất, có thể thực hiện mọi nơi mọi lúc, nhất là khi bạn không muốn mang vác các thiết bị cồng kềnh, không có đủ không gian hay đơn giản là muốn luyện tập trong những chuyến đi xa.

5. Dành sự quan tâm cho ngôi nhà của bạn

Không cần phải làm gì phức tạp, dọn dẹp và thực hiện tổng vệ sinh nhà cửa, làm các công việc hàng ngày cũng là cách đốt cháy calo hiệu quả. Theo thống kê của các nhà khoa học tổ chức Muscle Food tại Anh cho biết, nếu làm việc chăm chỉ, bạn tiêu tốn khoảng 125 calo cho mỗi giờ dọn dẹp.

6. Tăng cường tần suất “yêu đương”

Khoa học đã chứng minh, hiệu suất “yêu” và thời gian “yêu” có tác dụng giảm cân, giảm calo của cơ thể không hề nhỏ.

Thay vì phải thực hiện các bài tập cực khổ, “yêu” là cách để bạn giải phóng chính mình, tăng cường trao đổi chất và rất có lợi cho tinh thần. Những cuộc yêu còn cho thấy khả năng giảm căng thẳng và giúp ngủ ngon hơn, sâu hơn mỗi tối.

7. Tham gia các hoạt động ngoài trời

Thay vì mỗi khi rảnh rỗi nằm dài trên sô-pha và xem tivi hàng giờ, hãy lập kế hoạch ra ngoài cùng bạn bè. Cùng nhau trò chuyện, mua sắm, tham gia các hoạt động ngoài trời là cách bạn tiếp thêm năng lượng cho nhiều khía cạnh cuộc sống, là biện pháp hiệu quả để tiêu hao năng lượng rất khoa học.

Theo: suckhoegiadinh.com.vn