Chế độ dinh dưỡng

1. Bạn ăn bao nhiêu bữa mỗi ngày?
- Năm hoặc sáu bữa nhỏ: 6 điểm.
- Ba bữa: 3 điểm.
- Một hoặc hai bữa: 0 điểm.

2. Bạn có thường xuyên ăn đúng giờ không?
- Thường xuyên: 6 điểm.
- Thỉnh thoảng: 3 điểm.
- Không mấy khi: 0 điểm.

3. Mỗi ngày bạn ăn bao nhiêu loại rau quả?
- Trên 5 loại: 6 điểm.
- Từ 2 đến 4 loại: 4 điểm.
- Chỉ một hoặc không có loại nào: 0 điểm.

4. Bạn ăn những thức ăn có chất béo với số lượng thế nào?
- Rất ít: 6 điểm.
- Trung bình: 3 điểm.
- Rất nhiều: 0 điểm.

5. Bạn có dùng thuốc chứa vitamin mỗi ngày không?
- Luôn luôn: 6 điểm.
- Thỉnh thoảng: 4 điểm.
- Ít dùng: 2 điểm.

6. Bạn có uống nhiều vitamin khi đau ốm?
- Có: 6 điểm.
- Không: 2 điểm.

Chế độ thể dục

7. Bạn có thường xuyên tập thể dục không?
- Có, trên 3 ngày mỗi tuần: 6 điểm.
- Có, từ 1 đến 2 ngày mỗi tuần: 3 điểm.
- Không: 0 điểm.

8. Loại hình thể dục nào bạn thích nhất và đang luyện tập như thế nào?
- Cả thể lực lẫn thể hình: 6 điểm.
- Hoặc thể lực hoặc thể hình: 3 điểm.
- Không loại nào: 0 điểm.

Chế độ sức khỏe

9. Bạn hài lòng khi có trọng lượng cơ thể ra sao?
- Chỉ chênh lệch khoảng 3kg so với trọng lượng lý tưởng của bản thân: 6 điểm.
- Chênh lệch khoảng 4,5kg so với trọng lượng lý tưởng của bản thân: 3 điểm.
- Chênh lệch khoảng 5,5kg trở lên so với trọng lượng lý tưởng của bản thân: 0 điểm.

10. Bạn có thường xuyên đi khám sức khỏe tổng quát không?
- Mỗi năm một lần: 6 điểm.
- Từ 2 đến 3 năm 1 lần: 3 điểm.
- Chưa bao giờ: 0 điểm.

11. Bạn có thường xuyên hút thuốc không?
- Không bao giờ: 6 điểm.
- Thỉnh thoảng cũng có hút: 1 điểm.
- Thường xuyên hút: 0 điểm.

Kết quả

Từ 55 - 77 điểm: Tình trạng sức khỏe của bạn thật tuyệt vời.

Từ 35 - 54 điểm: Sức khỏe của bạn không có gì đáng lo, tất cả đều trên mức trung bình và bạn có điều kiện để cải thiện hơn nữa.

Từ 15 - 34 điểm: Bạn đang đứng trước ngưỡng khó khăn về vấn đề sức khỏe, nhưng vẫn còn thời gian để tiếp sức cho cơ thể. Hãy thực hiện các biện pháp cải thiện ngay từ bây giờ và đón nhận một kết quả tốt đẹp sau đó.

Dưới 14 điểm: Bạn dường như không còn thời gian nữa, phải thay đổi ngay lập tức và điều cần thiết trước tiên là hãy liên hệ với bác sĩ để có những chế độ thích hợp giúp cơ thể trở lại mức bình thường.

Theo: dinhduong.com