Rau là loại thức ăn và là bạn tốt của bạn khi bạn ăn kiêng.Tuy nhiên, trên thực tế, không phải tất cả các loại rau quả có thể giúp bạn giảm cân.
Đối với những người bạn đang muốn tăng cân, ăn một số loại rau thực sự có thể giúp dự trữ một lượng chất béo trong cơ thể. Thật không may, đối với những người bạn của những người đang mong muốn có một vóc dáng cân đối, thì một trong số các loại rau này có thể làm bạn thất vọng.
Các nhà nghiên cứu từ Trường Y tế Havard cung cấp một phân tích về kinh nghiêm tăng cân của 130.000 người Mỹ, những người đàn ông và phụ nữ, sau khi họ tiêu thụ các loại rau này trong 4 năm. Kết quả, khoai tây đã trở thành một trong những loại rau củ cao carbohydrate có thể nhanh chóng giúp bạn tăng cân. Ngoài ra, một số loại rau có tác dụng tương tự với khoai tây là ngô ngọt và đậu Hà Lan.
Rebecca Lawton từ Hiệp hội Dinh dưỡng Anh cho biết thêm, khoai tây rất giàu vitamin C và kali. Vì vậy, khoai tây không gây ra tác động tiêu cực cho cân nặng, nhưng bạn không nên kết hợp khoai tây với ngô ngọt và đậu Hà Lan. Cũng tránh dùng chung khoai tây với bánh mì, gạo, mì ống hoặc các nguồn carbohydrate khác.
Mặc dù vậy, các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy một thay thế tích cực để thay thế các loại rau cho người ăn kiêng. Như một lượng carbohydrate thấp hơn lượng calo so với khoai tây là một nắm gạo nâu hoặc bánh mì lúa mạch có thể là một lựa chọn phù hợp. Đối với rau quả, rau tốt nhất trong việc giảm cân là súp lơ, bông cải xanh và bắp cải.
Ngoài thường xuyên ăn ba loại rau này, kết hợp chúng với các loại trái cây được gọi là "tối ưu" trong chế độ ăn uống giảm cân là quả việt quất, táo, lê, dâu tây, nho. Chúng được biết đến có thể giảm cân đến nửa kí khi tiêu thụ thường xuyên trong chế độ ăn uống.
Theo: health.compas.com
Lý giải những nguyên nhân gây ra bệnh "vô cảm"
11 lợi ích của ngủ không mặc quần lót đối…
Enzyme Pepsin, chất quan trọng trong hệ thống trao đổi…
Làm thế nào khi trẻ lỡ uống phải dầu hỏa
Phương pháp xóa xăm bằng laser và tác dụng phụ
Slime - chất nhờn ma quái và hậu quả khôn…
3 tư thế "yêu" trong phòng tắm giúp cặp đôi…
Giá trị dinh dưỡng và lợi ích của Chà Là…
L-Carnitine: Lợi ích và liều lượng an toàn khi sử…
Mang màu sắc đến với ngôi nhà của bạn
Một mình khám phá thủ đô Thái Lan – tại sao không?
Đại học không phải là lựa chọn duy nhất cho tương lai
Em là một nửa hoàn hảo của anh
Tỷ phú người Nhật Yusaku Maezawa sẽ là người đầu tiên du lịch Mặt Trăng bằng tàu SpaceX