1. Tạp chí
  2. Sức khoẻ
  3. 5 điều dân công sở cần nhớ để duy trì vóc dáng
5 điều dân công sở cần nhớ để duy trì vóc dáng
Teira 01/09/2017 11:59 PM
Một thân hình đẹp, một vóc dáng thon gọn là mơ ước của nhiều phụ nữ. Để có được thân hình như vậy đòi hỏi sự nỗ lực luyện tập và vận động thường xuyên. Tuy nhiên, đối với những người luôn ngồi trước bàn làm việc máy tính, ít vận động chân tay cần phải làm gì?

1. Giữ cơ thể đủ nước

Nước đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình trao đổi chất và duy trì trọng lượng cơ thể. Không chỉ huấn luyện viên hàng đầu Chris Powell khuyên nên uống nước ấm hàng ngày, mà còn có rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng uống 16 ounce nước trước mỗi bữa ăn sẽ giúp khẩu phần ăn của bạn giảm, giúp giảm cân. Bởi đây là một thói quen lành mạnh hãy chắc chắn rằng bạn luôn mang một chai nước bên mình suốt cả ngày. Nếu bạn thường bận rộn đến nỗi quên uống nước, đừng ngại thiết lập báo thức nhắc nhở trên điện thoại.

Ảnh: scstylecaster.files.wordpress.com

2. Chọn đồ ăn nhẹ thật thông minh

Thông thường, theo cường độ làm việc bận rộn, mọi người có xu hướng đói và thèm ăn vào buổi chiều. Tuy nhiên, đồ ăn nhẹ như snack thường có đường hoặc sodium - laden – một trong những tác nhân gây tăng cân. Do đó, lựa chọn các món ăn lành mạnh sẽ giúp bạn chống lại sự “cám dỗ” của các loại đồ ăn nhanh và snack béo ngậy. Bạn có thể ăn một ít hoa quả tươi, salad rau củ hay các loại hạt chứa protein và omega - 3 tốt cho sức khỏe.

Ảnh: cdn.gymaholic.co

3. Đi lại ngay khi có thể

Tận dụng từng phút nghỉ ngơi để hoạt động sẽ có thể làm nên “điều kỳ diệu” cho cơ thể bạn. Hãy ra ngoài đi dạo với một đồng nghiệp trong giờ ăn trưa như một cách để thúc đẩy giảm cân. Hoặc chỉ đơn giản là đi bộ ra phòng nghỉ trong 5 phút cũng đủ để giúp cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh.

Ảnh: songmoi.vn

4. Chuẩn bị một bữa trưa

Thay vì gọi đồ ăn nhanh đầy dầu mỡ hay bỏ qua bữa trưa, bạn nên tự mình chuẩn bị một hộp đồ ăn trưa thịnh soạn. Bạn không chỉ kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể mà còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh suốt cả ngày.

Ảnh: frugalfanatic.com

5. Tập thể dục

Vào cuối ngày, nhiều người thường lấy việc mệt mỏi làm một cái cớ để không đi đến phòng tập thể dục hoặc chạy bộ. Giữ động lực cho mình bằng cách ghi nhớ mục tiêu bạn đang phấn đấu, bạn sẽ không cảm thấy lười biếng nữa. Hơn nữa, tập thể dục còn là phương pháp giảm stress vô cùng hữu hiệu.

Ảnh: sovhealth.com
Tác giả: Teira

Tin liên quan

Tin cùng chuyên mục

Tin được quan tâm

Tin mới trong ngày

Tiêu điểm
Mang màu sắc đến với ngôi nhà của bạn Mang màu sắc đến với ngôi nhà của bạn

Đáng chú ý

download ios download android
Copyright © 2024 VINACIRCLE. All Rights Reserved | Chính sách bảo mật | Điều khoản sử dụng | Language: