1. Ngưng suy nghĩ và nghỉ ngơi hoặc làm một việc khác

Nếu bạn đang bộn bề trong đống công việc hoặc suy nghĩ về những điều tồi tệ, hãy dừng lại dòng suy nghĩ ấy ngay lập tức. Hãy chọn một góc yên tĩnh để nghỉ ngơi, hoặc đứng dậy là một công việc ưa thích khác. Theo đề xuất thú vị của nhà tâm lý học Martin Seligman - Giám đốc Trung tâm Tâm lý Tích cực Penn: Nếu bạn đang rơi vào trạng thái mệt mỏi với những suy nghĩ phức tạp, hãy vỗ tay và hét lên "Dừng lại! Tôi sẽ suy nghĩ về nó sau!". Phương pháp đơn giản này sẽ giúp đầu óc bạn tỉnh táo và thông suốt hơn.

2. Thư giãn cơ bắp để giải tỏa căng thẳng

Phương pháp này nghe có vẻ phức tạp nhưng thực ra lại rất đơn giản. Thoạt đầu bạn có thể nghĩ đến những bài tập thể hình sử dụng cơ bắp, những phương pháp giải tỏa căng thẳng tạm thời chỉ gồm hai bước nhanh gọn. Đầu tiên hãy nắm chặt tay chân hay nói cách khác là khiến cho các cơ co lại trong 10 giây. Sau đó thả lỏng cơ thể, tập trung tận hưởng cảm giác thư giãn sau khi các cơ giãn ra.

3. Xem các clip hài hước

Một phương pháp cực kỳ thực tế vào thời điểm tức thời để giảm bớt căng thẳng cho cuộc sống của bạn là hãy tìm kiếm 1 video hài để thư giãn. Khi bạn xem một clip hài hước tâm trạng của bạn sẽ khá lên rất nhiều, cùng với đó não bộ cũng được kích thích đem đến cảm giác tinh thần hưng phấn hơn. Sau khi xem xong clip, chắc hẳn bạn sẽ tiếp tục công việc một cách hứng thú và hiệu quả hơn.

4. Cân bằng hơi thở

Khi bạn mệt mỏi nhịp tim và hơi thở của bạn cũng trở nên bất thường hơn. Có thể sẽ có cảm giác mệt mỏi, nặng ngực, nhiều người còn xuất hiện hiện tượng khó thở, hơi thở dồn dập. Lúc này, cách tốt nhất để cân bằng tâm trí là bình tĩnh và hít thở thật sâu. Hãy hít một hơi thật sâu trong vòng 5 giây, rồi thở ra và thả lỏng thân thể một cách thoải mái nhất.

5. Tiếp xúc với nước lạnh

Phương pháp cuối cùng vừa đơn giản lại vừa đem đến hiệu quả tức thời. Giới chuyên môn còn gọi đây là thủy liệu pháp (Hydrotherapy) đem đến rất nhiều lợi ích đối với cơ thể. Khi cơ thể tiếp xúc với nước lạnh, các mao mạch sẽ mở ra dẫn truyền máu ở các cơ quan một cách thông suốt và dễ dàng. Đồng thời, nước lạnh cũng tác động đến thần kinh, giúp cơ thể tỉnh táo và giảm căng thẳng.