1. Nhật Bản

Quần đảo Okinawa tại Nhật Bản là một trong những nơi có những cư dân sống lâu nhất trên trái đất. Tại đây, những người mắc bệnh tim và đột quỵ thuộc mức thấp nhất trên thế giới.

Bí quyết đó là các cư dân của Okinawa thường ăn khoai lang, rau xanh, ngũ cốc, cá, thịt lợn, gạo, và đậu nành. Tất cả các thực phẩm đó đều giàu chất chống ung thư và chống lão hóa.

2. Hy Lạp

Đảo Symi tại Hy Lạp có rất nhiều cư dân sống đến 90 tuổi. Bí mật của những người dân này là dùng chế độ ăn có dầu ô liu, cá, nước sốt cà chua, rau và một ít thịt.

Rau sống hoặc rau nấu chưa chín và chiết xuất dầu ô liu được tiêu thụ trong mỗi bữa ăn có thể giúp cơ thể hấp thụ được vitamin E và A cũng như sở hữu mức cholesterol ổn định.

3. Pakistan

Hunza, thung lũng tọa lạc tại miền bắc Pakistan là một nơi không hề xảy ra bệnh ung thư. Những căn bệnh nghiêm trọng hay nhiễm trùng, lở loét hầu như không hề xuất hiện tại Hunza.

Người dân ở nơi đây tiêu thụ khoảng 1.900 calo mỗi ngày, trong đó có 50g protein từ thịt gà, 36g chất béo từ các nguyên liệu thực vật, và 354g carbohydrate từ gạo hoặc khoai tây.

Bên cạnh đó, họ còn có chế độ tập thể dục bằng cách đi bộ đến thị trấn gần nhất khoảng 60 dặm, thường ăn 100 quả mơ tây mỗi ngày để giúp nâng cao khả năng miễn dịch và tránh các căn bệnh do thiếu hụt vitamin.

4. Trung Quốc

Làng Bama nằm tại khu vực phía tây nam của Trung Quốc, không có xe hơi, khu công nghiệp, hoặc thức ăn nhanh. Bởi vậy không phải ngẫu nhiên mà tỷ lệ bệnh tim mạch và ung thư ở khu vực này có giá trị bằng không.

Các cư dân ở đây có chế độ ăn uống giàu chất xơ, ít calo, chất béo và ít muối cũng như họ phải làm những hoạt động thường ngày rất nặng nhọc.

Trẻ em leo núi để đi đến trường và người lớn tuổi phải lên xuống đồi để chăm sóc cây trồng của họ. Thêm vào đó, người Bama thường hát hò và thường xuyên tổ chức các cuộc thi để duy trì hoạt động của não bộ.

5. Italia

Thị trấn nhỏ Campodimele nằm trên đỉnh đồi giữa Rome và Naples, được biết đến với tên gọi làng "thanh xuân vĩnh cửu". Tại đây, rất hiếm người chết trước tuổi 85.

Không khí trên núi rất trong lành, người dân có rất nhiều hoạt động ngoài trời, mức độ căng thẳng thấp, cũng như các cư dân thường tiêu thụ một lượng lớn các loại rau tươi. Chế độ ăn uống chung của các cư dân là cá cơm và cá mòi được đánh bắt ở vùng nước cách bờ biển 13 dặm.

Hai loại cá này là nguồn cung cấp axit béo omega-3 rất quan trọng. Người dân cũng có thói quen ngủ sau khi chạng vạng tối và thức dậy vào lúc bình minh.

6. Hoa Kỳ

Loma Linda, California, là nơi ở của 9.000 người sống lâu nhất ở Mỹ.

Cư dân ở đây thường ăn chay, tránh rượu, giảm hút thuốc lá và các chất phụ gia (chẳng hạn như chất tạo màu, hương liệu và chất bảo quản).

Nghiên cứu chỉ ra rằng, cư dân tại Loma Linda có nguy cơ bệnh tiểu đường, ung thư và bệnh tim thấp hơn bất kỳ khu vực nào khác tại Mỹ.

7. Ecuador

Thị trấn Vilcabamba tại đất nước Ecuador, thường được gọi là "thung lũng trăm tuổi". Từ những năm 1950 các cư dân tại đây được ghi nhận tỷ lệ mắc bệnh thấp và tuyên bố có thể sống tới 120 tuổi. Bí quyết của họ là ăn rau hữu cơ tươi và không ăn sản phẩm từ động vật.

Đáng chú ý, những người dân trong độ tuổi 70 - 80 năm vẫn còn làm việc ở các trang trại và còn có thể cưỡi được ngựa.

8. Costa Rica

Một trong những vùng sâu vùng xa tại Costa Rica, cụ thể là Nicoya, có tỷ lệ người dân mắc bệnh ung thư thấp nhất ở Costa Rica.

Bí quyết là nhờ vào nguồn nước có chứa hàm lượng canxi và magiê cao rất cần thiết cho và sức mạnh của xương và cơ bắp. Các cư dân ở đây vẫn còn lao động mặc dù tuổi đã cao nhằm duy trì sức khỏe và sự thư thái trong tâm hồn.

9. Hồng Kông

Nghiên cứu cho thấy nữ giới ở Hồng Kông có tuổi thọ tăng từ 80 năm tới 86,7 năm.

Bí quyết là họ tiêu thụ thức ăn như cá và rau kèm với một ít dầu hoặc không sử dụng dầu ăn vì có thể dẫn đến bệnh tim mạch, béo phì và cholesterol cao.

Thêm vào đó, các cư dân tại đây thường thực hành Thái Cực Quyền (võ thuật cổTrung Hoa) để cải thiện sự cân bằng và sức khỏe tim mạch.

10. Andorra

Andorra là một khu vực miền núi có đường bộ dài và những con đường mòn dốc. Những cư dân tận dụng lợi thế của những con đường này để thực hành các hoạt động ngoài trời nhằm giải tỏa căng thẳng.

Ngoài ra, một chế độ ăn uống lành mạnh với thịt, rau và dầu ô liu cũng người dân ưu tiên.

11. Macao

Nền kinh tế phát triển thịnh vượng tại Macao đã góp phần rất lớn trong việc gia tăng tuổi thọ của người dân nơi đây. Các chương trình phúc lợi xã hội tốt tài trợ cho nhu cầu rèn luyện thể dục thể thao của người dân. Thực hành chế độ ăn uống lành mạnh cũng là bí quyết sống thọ của cư dân Macao.

12. Georgia

Gần 100.000 người dân sống ở khu vực miền núi của Abkhazia, Gruzia sống đến 150 tuổi.

Cư dân ở đây tiêu thụ đủ loại rau, đậu, ngũ cốc, thịt và cá. Bên cạnh đó, người dân cũng rất lưu tâm đến vấn đề duy trì sức khỏe.

Theo: health.liputan6.com