1. Tạp chí
  2. Sức khoẻ
  3. Mách bạn những mẹo giảm cân tưởng vô lý nhưng lại cực hiệu quả
Mách bạn những mẹo giảm cân tưởng vô lý nhưng lại cực hiệu quả
Min 03/18/2017 01:30 PM
Rất nhiều người hay phàn nàn về cân nặng của mình khi mà họ đã thực hiện các biện pháp giảm cân cực khổ nhưng lại không đạt hiệu quả. Bạn hãy thử những cách giảm cân đơn giản sau để có một vóc dáng và cân nặng như ý muốn nhé!

1. Ăn trong khung giờ từ 6 giờ sáng tới 6 giờ tối

Ăn đúng giờ giúp bạn kiểm soát cân nặng. Ảnh: sohanews.sohacdn.com

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cell Metabolism cho biết, ăn trong khoảng thời gian từ 6 giờ sáng tới 6 giờ tối sẽ giúp bạn giảm được nồng độ cholesterol trong máu, kiểm soát lượng đường tốt hơn, rất có lợi cho quá trình giảm cân.

2. Ăn bằng tay không thuận

Ăn bằng tay không thuận giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ảnh: baodulich.net.vn

Khi bạn ăn bằng tay không thuận sẽ làm giảm tốc độ ăn uống của bạn. Ăn chậm sẽ làm bạn ăn lâu hơn, no hơn và bạn sẽ bớt ăn vặt đi.

3. Ăn những phần nhỏ

Chia nhỏ khẩu phần ăn để kiểm soát cân nặng. Ảnh: chippy.vn

Thay vì việc bạn ăn những miếng bánh lớn thì bạn hãy chia thành những phần nhỏ để dễ dàng kiểm soát khẩu phần ăn. Việc ăn nhai cũng khiến bạn phải tiêu tốn một lượng calo nhất định. Vì vậy, bạn ăn những miếng nhỏ vừa sẽ khiến bạn no lâu, đồng thời làm bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn.

4. Xem ảnh các món ăn lành mạnh

Xem các món ăn lành mạnh là phương pháp giảm cân hiệu quả. Ảnh: suckhoechomoinha.org

Một nghiên cứu của trường đại học Leeds, Vương quốc Anh đã chỉ ra rằng, mọi người có xu hướng lựa chọn đồ ăn chứa ít calories hơn sau khi xem ảnh các món ăn lành mạnh, nhiều rau củ và giàu vitamin. Bạn có thể thử nghiệm để kiểm chứng điều này tại nhà trước mỗi bữa ăn.

5. Kiểm tra cân nặng thường xuyên

Kiểm tra cân nặng thường xuyên để điều chỉnh chế độ ăn hợp lý. Ảnh: pixabay.com

Thường xuyên kiểm tra cân nặng sẽ giúp bạn nhanh chóng phát hiện những sự thay đổi trọng lượng dù chỉ là một con số rất nhỏ. Nếu liên tục tăng vài lạng trong một tuần, bạn có thể tăng tới vài cân trong một tháng. Vì vậy, nếu không kiểm tra cân nặng thường xuyên bạn sẽ không thể phát hiện ra điều này để kịp thời điều chỉnh chế độ ăn uống của mình để hợp lý hơn.

6. Mặc quần jeans bó

Phương pháp giảm cân hiệu quả. Ảnh: sto.depplus.vn

Nghe phương pháp này có vẻ vô lý nhưng nó sẽ mang lại cho bạn hiệu quả không ngờ. Giảm cân thành công không chỉ phụ thuộc vào phần nhiều của ý thức và ý chí của mỗi người. Việc bạn chăm chỉ mặc những chiếc quần jeans chật chội sẽ giúp bạn ý thức hơn về vóc dáng của mình. Nếu mặc đồ quá rộng rãi, bạn sẽ không thể cảm nhận được sự thay đổi cân nặng của bản thân.

 

 

Tác giả: Min

Tin liên quan

Tin cùng chuyên mục

Tin được quan tâm

Tin mới trong ngày

Tiêu điểm
Mang màu sắc đến với ngôi nhà của bạn Mang màu sắc đến với ngôi nhà của bạn

Đáng chú ý

download ios download android
Copyright © 2024 VINACIRCLE. All Rights Reserved | Chính sách bảo mật | Điều khoản sử dụng | Language: