1. Có chế độ ăn uống, dinh dưỡng hợp lý

Chế độ ăn uống đủ chất và hợp lý không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà nó còn làm cho cuộc sống phòng the trở nên hấp dẫn, lôi cuốn hơn. Nếu bạn ăn uống thiếu chất, cơ thể mệt mỏi, chán nản, đau đầu, đau cơ và đau đủ nơi thì làm sao có thể hưng phấn được.

Chính vì vậy, các bạn cần ăn uống điều độ, đúng giờ, đủ các dưỡng chất cần thiết, đặc biệt cần bổ sung các dưỡng chất có tác dụng tốt đối với chuyện chăn gối như: ngũ cốc, rau mầm, giá sống, thực phẩm chứa nhiều vitamin E, vitamin D, đồng thời hạn chế tối đa các chất có hại cho cuộc sống phòng the như rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích khác.

2. Rèn luyện sức khỏe và thể lực

Đối với cả 2 giới, việc thường xuyên tập luyện sẽ cải thiện đáng kể mức độ ham muốn, tăng cường khả năng đạt đến đỉnh điểm và thỏa mãn.

Đối với nam giới, thể thao sẽ làm cơ thể săn chắc, vùng bụng thon thả đồng nghĩa với việc tăng cường khả năng và thời gian lâm trận. Những người có vòng bụng càng lớn thì nguy cơ thất bại trong phòng ngủ càng cao, thậm chí còn rơi vào tình trạng “trên bảo dưới không nghe” nữa đấy nhé! Không những thế, một nguyên nhân nữa gây ra chứng rối loạn cương dương là sự thiếu máu tới “cậu nhỏ”, việc luyện tập đều đặn giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn và bạn sẽ không còn lo lắng về chứng “khó bảo” ấy nữa nhé!

Còn đối với nữ giới, theo nhiều nghiên cứu khoa học, những người siêng vận động sẽ có lượng máu tới âm đạo lớn hơn người lười vận động là 160%. Thêm vào đó, vận động còn giúp chị em tự tin hơn về vóc dáng cơ thể trong mắt chồng, đồng thời kích thích cơ thể sản sinh nhiều hormone tạo cảm giác hưng phấn trong chuyện chăn gối nữa đấy. Những bài tập về bơi lội, erobic, yoga đều rất tốt cho nữ giới.

3. Đảm bảo có một giấc ngủ ngon và sâu đúng nghĩa

Bạn phải đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày, ít nhất là từ 6 - 8 tiếng, đặc biệt buổi trưa các bạn phải cho cơ thể được thư giãn, nghỉ ngơi và ngủ khoảng 30 - 45 phút để tái tạo sức lao động, tiêu trừ mệt mỏi, căng thẳng. Những người ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi ngày sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, nếu hiện tượng này kéo dài triền miên cơ thể sẽ mất hứng thú đối với chuyện chăn gối.

Thêm vào đó, những người thiếu ngủ rất dễ bị rối loạn chuyển hóa và hormone, đây là những yếu tố rất dễ dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim,đây là “kẻ thù” của đời sống tình dục.

Trong khi những người ngủ đủ giấc, luôn đảm bảo một giấc ngủ ngon và sâu đúng nghĩa luôn cảm thấy tràn trề sinh lực, thư giãn, hạnh phúc. Do đó luôn sẵn sàng cho “chuyện ấy”.

4. Sống lạc quan, vui vẻ và quên đi nỗi lo âu hàng ngày

Để có được cuộc sống chốn phòng the như mong muốn, bạn cần bỏ hoàn toàn những lo âu trong cuộc sống hàng ngày, những mối lo lắng cho công việc, gia đình, hãy thư giãn và từ từ thưởng thức khoái cảm. Cả 2 phải tạm thời quên đi tất cả có như thế mới đạt được hưng phấn cao nhất.

Hãy tập sống lạc quan, vui vẻ, thư giãn bằng cách chia sẻ với mọi người xung quanh, sắp xếp công việc hợp lý, đi bộ, tập yoga, tắm nước ấm có pha chút tinh dầu mỗi ngày,… bạn sẽ cảm nhận được sự diệu kỳ hiện hữu rất rõ đấy.

5. Không gian lãng mạn, ấm áp

Phòng ngủ nên ấm áp với ánh đèn vàng nhạt, tiếng nhạc êm ái, hương thơm dịu dàng của chắn gối sạch sẽ và mùi thơm nhẹ của nước hoa.

Để đạt được trạng thái, tâm lý tốt nhất, cả 2 người nên dành cho nhau những gì âu yếm nhất, lãng mạn nhất, đặc biệt nhất như một chiếc váy ngủ mới, mùi nước hoa yêu thích,… như thế cảm giác hưng phấn sẽ đến thật nhanh, mê ly và đắm chìm.

Trên đây là 5 bí quyết giữ lửa “yêu” trong quan hệ vợ chồng mà các bạn có thể tham khảo và áp dụng để có được đời sống chăn gối hài hòa, thỏa mãn. Chúc bạn áp dụng thành công và luôn hạnh phúc nhé!

Theo: cuasotinhyeu.vn