1. Giữ cơ thể đủ nước
Nước đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình trao đổi chất và duy trì trọng lượng cơ thể. Không chỉ huấn luyện viên hàng đầu Chris Powell khuyên nên uống nước ấm hàng ngày, mà còn có rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng uống 16 ounce nước trước mỗi bữa ăn sẽ giúp khẩu phần ăn của bạn giảm, giúp giảm cân. Bởi đây là một thói quen lành mạnh hãy chắc chắn rằng bạn luôn mang một chai nước bên mình suốt cả ngày. Nếu bạn thường bận rộn đến nỗi quên uống nước, đừng ngại thiết lập báo thức nhắc nhở trên điện thoại.
2. Chọn đồ ăn nhẹ thật thông minh
Thông thường, theo cường độ làm việc bận rộn, mọi người có xu hướng đói và thèm ăn vào buổi chiều. Tuy nhiên, đồ ăn nhẹ như snack thường có đường hoặc sodium - laden – một trong những tác nhân gây tăng cân. Do đó, lựa chọn các món ăn lành mạnh sẽ giúp bạn chống lại sự “cám dỗ” của các loại đồ ăn nhanh và snack béo ngậy. Bạn có thể ăn một ít hoa quả tươi, salad rau củ hay các loại hạt chứa protein và omega - 3 tốt cho sức khỏe.
3. Đi lại ngay khi có thể
Tận dụng từng phút nghỉ ngơi để hoạt động sẽ có thể làm nên “điều kỳ diệu” cho cơ thể bạn. Hãy ra ngoài đi dạo với một đồng nghiệp trong giờ ăn trưa như một cách để thúc đẩy giảm cân. Hoặc chỉ đơn giản là đi bộ ra phòng nghỉ trong 5 phút cũng đủ để giúp cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh.
4. Chuẩn bị một bữa trưa
Thay vì gọi đồ ăn nhanh đầy dầu mỡ hay bỏ qua bữa trưa, bạn nên tự mình chuẩn bị một hộp đồ ăn trưa thịnh soạn. Bạn không chỉ kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể mà còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh suốt cả ngày.
5. Tập thể dục
Vào cuối ngày, nhiều người thường lấy việc mệt mỏi làm một cái cớ để không đi đến phòng tập thể dục hoặc chạy bộ. Giữ động lực cho mình bằng cách ghi nhớ mục tiêu bạn đang phấn đấu, bạn sẽ không cảm thấy lười biếng nữa. Hơn nữa, tập thể dục còn là phương pháp giảm stress vô cùng hữu hiệu.
Lý giải những nguyên nhân gây ra bệnh "vô cảm"
11 lợi ích của ngủ không mặc quần lót đối…
Enzyme Pepsin, chất quan trọng trong hệ thống trao đổi…
Làm thế nào khi trẻ lỡ uống phải dầu hỏa
Phương pháp xóa xăm bằng laser và tác dụng phụ
Slime - chất nhờn ma quái và hậu quả khôn…
3 tư thế "yêu" trong phòng tắm giúp cặp đôi…
Giá trị dinh dưỡng và lợi ích của Chà Là…
L-Carnitine: Lợi ích và liều lượng an toàn khi sử…
Mang màu sắc đến với ngôi nhà của bạn
Một mình khám phá thủ đô Thái Lan – tại sao không?
Đại học không phải là lựa chọn duy nhất cho tương lai
Em là một nửa hoàn hảo của anh
Tỷ phú người Nhật Yusaku Maezawa sẽ là người đầu tiên du lịch Mặt Trăng bằng tàu SpaceX