Trong yoga có nhiều phương pháp để thanh lọc cơ thể, nhưng hiệu quả hơn hết là Shank Prakshalana. Nó vừa đơn giản, phù hợp với mọi người, vừa có thể loại bỏ những cặn bã của toàn bộ ống tiêu hóa từ dạ dày đến hậu môn mà không có phương pháp giải độc nào sánh kịp.

Chuẩn bị:
Pha 1 lít nước sôi ấm và 2 thìa cà phê đầy muối hột.
Phải pha đúng tỉ lệ này để nước có đủ độ mặn mà không thẩm thấu qua ruột và được đẩy ra bằng đường hậu môn. Nếu không đủ độ mặn, nước sẽ thẩm thấu qua ruột và đi ra bằng đường tiểu.

Thời điểm tốt để giải độc:
Tốt nhất là vào buổi sáng, bụng đói. Toàn bộ thời gian chiếm khoảng 1 - 1h30

Các bước thực hiện:

- Uống 1 ly nước mặn ấm.
- Liền đó, tập 4 động tác nhanh, mỗi động tác tập 8 lần (4 lần bên trái, 4 lần bên phải).
- Uống ly tiếp theo, và lại tập như trên. Cứ liên tục uống và tập như thế cho được 6 ly.
- Xong 6 ly thì vào toilet.
Những động tác yoga giải độc kết hợp:
Động tác 1:
Hai bàn chân cách nhau 30cm giơ cao hai tay trên đầu các ngón tay đan vào nhau. Lưng thẳng thở bình thường.
Nghiêng người sang bên trái, rồi thẳng lên và nghiêng qua phải (không xoay thân mình).

Lặp lại động tác kép ấy 4 lần (nghiêng trái rồi nghiêng phải) mất khoảng 10 giây. Động tác này sẽ mở cửa môn vị dạ dày, mỗi lần nghiêng sẽ khiến nước từ dạ dày chảy xuống hành tá tràng.
Động tác 2:
Tư thế như động tác thứ nhất. Đưa ngang tay phải ra phía trước, tay trái gập lại sao cho ngón cái chạm xương đòn gánh bên phải.
Sau đó xoay vặn mình đưa tay phải ra sau hết mức có thể mắt nhìn theo các ngón tay phải. Khi hết mức thì quay trở lại tư thế ban đầu và vặn mình sang phía ngược lại.

Làm 4 lần kép mất khoảng 10 giây. Động tác này có tác dụng đẩy nước chảy qua ruột non.
Động tác 3:
Chỉ có ngón chân cái và bàn tay chạm nền nhà. Hai đùi trên mặt đất, hai bàn chân cách nhau 30cm.

Tiếp đó quay đầu và vặn mình sao cho hết sức để có thể nhìn thấy gót chân bên kia. Trong lúc vặn mình cũng chỉ có bàn tay và ngón chân chạm đất.
Vặn mình lần lượt qua phải qua trái kép 4 lần mất khoảng 12 - 15 giây. Động tác này giúp nước chảy qua ruột non dễ dàng hơn.
Động tác 4:
Ngồi xổm hai bàn chân cách nhau 30cm. Bàn tay cũng đặt trên đầu gối. Vặn mình và đặt đầu gối bên trái xuống sàn phía trước bàn chân bên kia.
Hai bàn tay đẩy đùi bên trái về phía sườn phải và đùi bên phải về phía sườn trái nhằm ép bụng vào ruột già. Nhìn về phía sau lưng để tăng độ vặn mình và ép bụng. Riêng đối với động tác này thì nhất thiết cần phải ép bụng bên phải trước.

Những lưu ý quan trọng:

- Không được ăn uống gì trong nửa giờ liền sau đó và cũng không nên để bụng trống hơn 1 tiếng đồng hồ.
- Nên ăn cháo nhuyễn với muối sau khi thanh lọc là tốt nhất. Có thể ăn các loại rau củ nấu nhừ.
- Tuyệt đối không dùng các loại rau trái tươi, các loại gia vị cay chua (như tiêu, ớt, chanh…) và sữa.
- 24 giờ sau mới được ăn như chế độ bình thường, nhưng càng ít thịt càng tốt.
- Sau khi thanh lọc, đợi ăn xong mới được uống nước và cũng không được uống rượu trong vòng 24 giờ.
- Ít nhất một năm thực hiện phương pháp này hai lần, trung bình thì mỗi năm nên thực hiện 4 lần vào lúc đổi mùa.
- Phương pháp này không áp dụng cho những người bị loét dạ dày hoặc những người đang bị tiêu chảy, kiết lỵ, bị đau cuống ruột, lao ruột hay ung thư ruột.

Theo: tạp chí Sống Khỏe